Диету, позволяющую чувствовать себя активно и оставаться бодрой, но при этом хорошо сбрасывать вес, придумал профессор Баелз из Токийского университета. Он исключил из меню продукты, которые действуют на организм успокаивающе, предложив питаться едой, насыщающей человека энергией. Вместо блюд из дрожжевого теста и жирных мясных супов и рагу с картофелем, вместо спагетти, жареного картофеля и сладостей – яйца, морепродукты, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты.
Продержитесь на такой диете две три недели (это несложно), ешьте часто, но понемногу, а в перерывах между едой обязательно пейте горячую кипяченую воду (не меньше литра в день) и чай. Кофе можно пить только 1 раз в день – после обеда или ужина. Для меня главный минус – идея профессора Баелза пить сырые яйца. Поэтому я их варила.
Понедельник, среда, пятнииа
8.00. Четыре сырых перепелиных яйца, 125 г молочного йогурта.
11.00. 150 г творога или 200 г творожной запеканки с ложкой сметаны и 250 г грейпфрутового или виноградного сока.
14.00. 200 г овощного супа, 150 г салата из свежих овощей и зелени, 100 г отварного мяса, говяжьего языка или печеночного паштета.
17.00. 100 г вареного риса с 5 г сливочного масла, 1 фаршированный перец с овощами, сладкие фрукты (1 красное яблоко или
2 персика, 200 г черешни или винограда и т. п.), зеленый чай.
20.00. 1 кочан вареной кукурузы с 5 г сливочного масла (или 3/4 стакана кукурузных или овсяных хлопьев), 30–40 г твердого сыра со 150 г салата из свежих овощей (огурцы, помидоры, пекинская капуста или листовой салат, пряная зелень), 250 г мясного бульона, компота или черного чая с сахаром.
23.00. 250 г йогурта или простокваши, 100 г свежих или мороженых ягод, политых 20 г меда.
Вторник, четверг, суббота
8:00. 250 г йогурта или кефира, 100 г свежих или мороженых ягод (малина, клубника или вишня).
11:00. 100 г гречневой каши, 120 г вареной или приготовленной на пару рыбы, 150 г салата из свежего редиса или редьки, 250 г апельсинового сока.
14:00. 200 г рыбного или грибного супа, 150 г салата из морепродуктов, 150 г свежих овощей.
17:00. 150–200 г тушеных или жареных на гриле без масла овощей посыпать 20 г тертого сыра или полить 20 г сметаны, кислосладкие фрукты (1 зеленое яблоко, 3–4 сливы и т. п.), зеленый чай.
20:00. 3/4 стакана мюсли с орехами и сухофруктами с 250 г виноградного или апельсинового сока.
23:00. 250 г йогурта или простокваши, 10 г оливкового масла.
Воскресенье можно сделать либо разгрузочным днем, либо, наоборот, питаться в этот день так, как хочется, – в зависимости от того, хотите вы похудеть быстрее или комфортнее.
Вас заинтересует
- Страницы для записей
- Таблица калорийности основных продуктов питания (на 100 г)
- Кремлевская диета
- Диета на зеленом горошке
- Белковая диета